Việc săn sóc ngoại hình khi đi tập gym cũng quan trọng và cần sự tường tận không kém khi đi chơi, đi làm hay tiệc tùng. Điều đó đòi hỏi bạn phải hiểu hết một tí về kiến thức ăn mặc cho thích hợp.
Có rất nhiều Nguyên nhân để chúng ta đi tập gym: giúp bạn được dáng vóc cơ bắp nóng bỏng hơn, giữ bản thân mình luôn khoẻ mạnh, hoặc đơn thuần chỉ là thư giãn đầu óc và giải vây căng thẳng sau những buổi làm việc bao tay. Để có được vẻ ngoài trên cả tuyệt vời trọn vẹn nhất, bạn cũng nhất thiết chú ý tới cách ăn mặc cũng như cách chuẩn bị phụ kiện phù hợp khi đi tập. Hãy cùng MOFIT tìm hiểu qua những cách ăn vận cơ bản để trở nên bắt mắt hơn khi đi tập gym nhé.
I.Cách phối áo quần
Cách chọn quần áo mặc khi tập gym như thế nào cho phù hợp để việc tập luyện của bạn đạt hiệu quả tốt nhất và đúng điệu.
1. Màu sắc:
Thông thường, các hãng xống áo thể thao có xu hướng sinh sản áo quần tập với những tông màu neon sáng và nổi trội. bên cạnh đó neon lại là màu khá khó để tổng hợp, ngoài ra với những anh chàng có tông màu da tối. Do đó bạn nên cân nhắc tới gam màu trung tính như trắng, đen, ghi sẽ thích hợp hơn và đơn giản và dễ dàng “mix-match” với nhau. đặc biệt, màu đen có thể là vị phúc tinh giúp bạn che được những vệt mồ hôi khó tránh khỏi khi tập.
Khi đi tập gym, bạn nên chọn những tông màu trung tính căn bản
2. Form dáng:
Tiêu chí hàng đầu trong việc chọn mua xống áo thể thao chính là vừa vặn. Bạn sẽ không muốn bị vướng víu khi mặc quần baggy lùng thùng cho những buổi tập chạy hay nâng tạ đâu. Thay vào đó hãy thử chuyển sang những chiếc quần legging hoặc boxing. Chúng sẽ giúp bạn cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn và trông cũng cực kì “ngầu” hơn đấy. Nếu cảm nhận hơi “phô bày” với kiểu legging quá ôm, hãy mặc thêm một lớp quần cụt ngang gối bên ngoài, vừa năng động lại không kém phần cá tính.
Mặc legging để hạn chế vướng víu trong luyện tập
3. Chọn giày xịn & phù hợp:
vững bền không thể thiếu những đôi giày thể thao khi đi tập gym. một vài giày tốt, xịn sẽ giúp bạn hàng triệu trong khi sử dụng. Với các bài luyện tập nâng tạ hay bất kì bài luyện tập nặng, bạn sẽ cần một đế giày bằng phẳng và cứng cáp. Còn đối với bài tập chạy, nhảy dây,… những đôi giày nhẹ và có trợ lực phần đế sẽ là sự chọn lựa tuyệt mỹ.
Tùy vào từng bài tập luyện mà chọn kiểu giày thích hợp để tránh chấn thương và trợ lực trong luyện tập
II.Những phụ kiện nào thích hợp?
Đi tập gym sau những giờ làm việc bực bội và mệt mỏi là thói quen khá phổ thông với những anh chàng dân văn phòng. ngoại giả, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể mang những chiếc túi tập quá nổi bật và lạc quẻ tới nơi làm việc. Hãy chọn những chiếc túi màu tối để có thể một cách dễ dàng tổng hợp với tủ áo xống của bạn. Nên nhớ, việc giặt xống áo tập thường xuyên cũng là điều bạn bắt buộc chú ý. Không ai muốn mang những chiếc túi hôi rình tới văn phòng đâu.
Không phải ai cũng có dư dả tài chính để thuê một người huấn luyện riêng – Personal Trainer. ngoài ra bạn vẫn có thể theo dõi và nắm vững quá trình tập của mình nhờ quan tâm sử dụng những thiết bị như đồng hồ của Nike, Apple,… Hãy chọn lựa những dụng cụ có chế độ định vị và chống nước. Nhờ vậy bạn có thể đi đúng hướng, điều chỉnh bài tập luyện một cách phù hợp và biết được lượng calorie tiêu hao chuẩn xác.
Mồ hôi là mùi không tránh khỏi trong khi luyện tập. vì vậy bạn không thể quên xịt nước hoa khi đi tập gym. bên cạnh đó, một mùi hương quá mạnh sẽ khiến phòng tập cảm nhận khó chịu, không những như thế là trong lúc tập, da của bạn nóng lên và mùi hương sẽ lan toả mau mau. vì thế, bạn nên chuyển sang mùi hương nhẹ hơn như mùi cam chanh, thơm mát, thoang thoảng và không quá nồng.
III.Khi tập cần chú ý điều gì?
Khi đi tập gym, điều cần thiết nhất chính là phải tập đúng phong độ. Bởi vì khi tập sai, bạn không những làm chậm quá trình đốt lượng mỡ vùng bụng mà còn dễ gây đau khớp và chấn thương vóc dáng. Nếu bạn là người mới tập, đừng gắng gượng nâng tạ quá nặng mà hãy thử khởi đầu với 5kg hoặc hơn tuỳ vào thể lực của bản thân.
Cách nhanh nhất để giảm mỡ đó chính là hoạt động. Hoạt động càng nhiều bạn sẽ càng đốt cháy được nhiều calorie và carb. Đừng nên chỉ ở nể mà hãy giữ cho cơ thể mình đều đặn và liên tục hoạt động kể cả lúc nghỉ giữa mỗi hiệp. Hãy dành thời kì cho cơ bắp của bạn được bình phục, song song tận dụng ưu điểm thời kì tập hiệu quả hơn. Như vậy bạn sẽ không bị mất lực giữa mỗi hiệp mà còn đẩy nhanh công dụng của việc tập. Bạn có thể tìm hiểu những video có các hướng dẫn tập tạ hoặc cardio để có thể tập theo và nghỉ đúng lúc.
Trong lúc tập, bạn cũng nên chú ý không nên nhìn vào gương quá nhiều. Nghiên cứu của Canada đã cho rằng, việc nhìn bản thân khi tập luyện sẽ có thúc đẩy tiêu cực tới hình ảnh dáng vóc kể cả khi bạn đã tự tín với ngoại hình của mình. Mới đây nghiên cứu ở Mỹ cũng cho thấy, dùng gương khi squat sẽ làm lệch lạc dạng hình, phong thái của bạn. đôi khi những người nâng tạ ở Nga thường luyện tâp với cách thức che mắt để hoàn toàn cố gắng tập trung tới các bài luyện tập.
(Theo fashionbeans)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét