Sử dụng máy chạy bộ là hình thức tập luyện tại nhà hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe, giảm cân, tăng sức bền, tăng tuần hoàn máu... Máy chạy bộ hỗ trợ bảo vệ hệ khớp xương, giúp ngăn ngừa loãng xương...
Tập luyện với máy chạy bộ còn tốt cho sức khỏe tim mạch. Khi bạn sải chân là lúc ép máu về tim, máu sẽ phải bơm ngược trở ra ngay sau đó, trái tim của bạn phải làm việc nhiều hơn và nó sẽ khỏe hơn. Việc luyện tập trên máy chạy bộ có hiệu quả gấp ba lần và đồng thời cũng giảm chấn thương so với những loại máy tập khác.
Máy chạy bộ điện đa năng MOFIT MHT-400 với mức giá chỉ hơn 9 triệu đồng
Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng sử dụng máy chạy bộ thường xuyên làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư, bao gồm một số loại ung thư đáng lo ngại nhất như: đại tràng, vú, nội mạc tử cung và phổi.
Hướng dẫn cách chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ:
- Tư thế: giữ dáng người thẳng trong khi chạy; dáng chạy thõng người xuống không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là ở lưng, gây chấn thương. Dáng chạy thẳng người làm giảm áp lực lên đầu gối giúp bạn chạy nhanh hơn.
Máy chạy bộ MOFIT MHT-640 giá rẻ
- Một số người nắm tay quá chặt trong khi chạy làm các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc. Giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa phải; thậm chí giả như trong trường hợp có cầm một cái bánh xốp, nó cũng không bị vỡ vụn.
- Không dậm chân mạnh nghe tiếng bước chân để biết mình có đang chạy hay không. Nếu hoàn toàn không phát ra âm thanh hoặc âm thanh không đáng kể mới là bạn đang chạy đúng cách.
Máy chạy bộ MOFIT MHT-1430M - Dòng máy cao cấp dành cho gia đình
- Bạn phải chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương xương khớp.
►► Không chỉ giúp bạn săn chắc cơ bắp, tiêu hao hết các năng lượng dư thừa, tăng cường sức khỏe..v.v; máy chạy bộ điện còn giúp phòng tránh hiêu quả bệnh béo phì, phát triển chiều cao cho những người ở tuổi dậy thì... Nếu không có điều kiện mua máy tập chạy bộ tại nhà, bạn có thể dành thời gian chạy bộ ở các công viên. Hiệu quả của việc tập luyện với máy chạy bộ MOFIT và chạy bộ thực tế ngoài trời là như nhau, thậm chí, chạy bộ tại nhà còn giúp bạn chủ động về thời gian, đảm bảo việc tập luyện được đều đặn hơn.
Máy chạy bộ điện MOFIT MHT-1809AD với kiểu dáng trẻ trung, năng động
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ và những lưu ý cần biết:
1. Kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi bắt đầu sử dụng.
2. Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác.
3. Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập..
4. Mang giày thể thao chuyên dụng và trang phục thể thao khi sử dụng máy (không đi dày đế trơn hoặc cao gót, làm sạch đất cát ở đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy).
5. Mang khăn lau mồ hôi khi sử dụng máy, tránh mồ hôi rơi xuống máy làm dễ hư thiết bị điện
6. Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn. (Đề phòng những tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy sẽ được dừng lại tức thì.)
7. Máy tập chạy chỉ dành cho từng người sử dụng, không dùng cho 2 người cùng lúc (Trừ máy đa năng có thể sử dụng chức năng massage, không cùng chạy bộ đồng thời).
8. Đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động.
9. Chờ khi băng chuyển khởi động sẵn sàng mới bắt đầu sử dụng.
10. Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy
11. Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
12. Giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.
13. Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường , bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn.
14. Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy. Nếu muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất, rồi tắt máy.
15. Trẻ em nên tránh xa băng chuyền để tránh gây tai nạn nguy hiểm khi băng chuyền đang chuyển động.
16. Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy khi ở nhà một mình.
17. Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương cần sử dụng máy dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Máy chạy bộ cao cấp MOFIT MCT-580, giảm giá 20%, tiết kiệm đến 7.000.000đ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét