Bài tập Lưng Dưới: Dumbbell Deadlift

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Dumbbell Deadlift. Học kỹ thuật đúng cho bài tập deadlift với tạ đôi này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

• Cơ chính: Lưng dưới
• Cơ liên quan: Bắp chân, Cánh tay, Mông, Đùi Sau, Lưng Giữa, Đùi Trước, Cầu vai
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Cấp: Mới
• Lực: Kéo

Hướng dẫn tập Lưng Dưới: Deadlift với tạ đôi - Dumbbell Deadlift

1. Chọn mức tạ hợp lý, đứng chân rộng ngang vai, tạ hai bên.
2. Cúi xuống nắm lấy tạ (lòng bàn tay hướng vào). Mắt nhìn về phía trước. Lưng thẳng. Đây là vị trí bắt đầu.
3. Đứng lên với tạ đôi, đừng kéo lên. Khi tạ đôi ở ngang đầu gối , đẩy hông tới trước, siết lưng, đưa bả vai ra sau.
4. Ngưng giây lát rồi làm ngược lại chuyển động, từ từ hạ tạ xuống.
5. Lặp lại số lần yêu cầu.

Máy chạy bộ tại Hà Nội

Nguồn: webthehinh.com