Mua sắm tẹt ga nhận khuyến mãi cực khủng chào hè 2017

Bùng nổ khuyến mãi chào hè 2017, MOFIT triển khai nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn cho khách hàng, giảm giá lên tới 20% cùng nhiều quà tặng đi kèm có giá trị.

Chương trình kéo dài từ ngày 08/06/2017 đến hết ngày 08/08/2017.

Mua sắm thả ga, không lo về giá, nhận quà cực đã với loạt ưu đãi sốc từ MOFIT

Quý khách hàng khi mua sản phẩm của MOFIT trong thời gian này sẽ có cơ hội nhận được combo khuyến mãi lên tới gần 10 triệu đồng cho mỗi sản phẩm cùng nhiều quà tặng hấp dẫn!

Chương trình khuyến mãi chào hè 2017 của MOFIT áp dụng cho một số mã Máy chạy bộ điện và Máy rung massage. Nội dung chương trình cụ thể như sau:

1. Đối với sản phẩm Máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện MOFIT MHT-4500

- Tặng ngay Máy rung toàn thân MOFIT MJ018/3 trị giá 4.850.000đ khi mua Máy chạy bộ điện cao cấp MOFIT MHT-1460

- Mua một trong các mã máy chạy bộ: MHT-4500, MCT-580, MCT-5517A, MCT-800+1, MHT-760, Toronto T17 tặng Xe đạp tập MOFIT MHS-500 trị giá 4.390.000đ

2. Đối với sản phẩm Máy rung massage

Máy rung massage toàn thân MOFIT MJ006B-3

- HOT: Giảm giá lên tới 20% + Tặng kèm Xe đạp tập MOFIT MHS-500 khi mua Máy rung toàn thân cao cấp MOFIT MJ006D, tổng giá trị quà tặng lên tới 9.360.000đ

- Nhận ngay mã giảm giá 15% trị giá 2.300.000đ khi mua Máy rung massage toàn thân MOFIT MJ006B-3

MUA SẮM THẢ GA - KHÔNG LO VỀ GIÁ - NHẬN QUÀ CỰC ĐÃ. Mua cho bản thân, mua làm quà tặng, mua để cả gia đình cùng tập luyện... Đừng bỏ lỡ cơ hội mua sắm "hạ nhiệt mùa hè" với những ưu đãi cực Cool từ MOFIT nhé các tín đồ yêu thể thao!!!

Lưu ý:

- Khuyến mãi chỉ áp dụng cho khách lẻ mua hàng Online tại Website: www.mofit.com.vn và Showroom MOFIT, không áp dụng cho đại lý của MOFIT.

- Quà tặng kèm theo không được quy đổi thành tiền mặt.

- Các sản phẩm này không được nhập, đổi trả, ngoại trừ những sản phẩm bị lỗi kỹ thuật do nhà sản xuất.

- Chương trình khuyến mãi, chiết khấu này được áp dụng đồng thời với các chương trình khuyến mại và chính sách thưởng khác năm 2017.

MOFIT TRÂN TRỌNG THÔNG BÁO!

Hướng dẫn tập Gym: Nằm ghế dốc lên đẩy tạ đòn

• Cơ chính: Ngực
• Các cơ khác: Vai, cơ tam đầu
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Cấp: Mới
• Lực: Đẩy

Hướng dẫn tập Ngực: Nằm ghế dốc lên đẩy tạ đòn - Barbell Incline Bench Press

1. Nằm trên ghế dốc lên. Nắm tạ với hai tay cách nhau ở mức trung (ở mức sẽ tạo ra góc 90 độ giữa cẳng tay và bắp tay thời điểm giữa chuyển động), nâng tạ ra khỏi giá và giữ thẳng nó phía trên. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.

2. Thở vào và bắt đầu hạ xuống cho đến khi tạ chạm ngực giữa của bạn.

3. Sau khi ngưng một chút, đẩy tạ lên tới vị trí bắt đầu trong khi thở ra. Tập trung vào sử dụng cơ ngực khi đẩy tạ. Thẳng tay và gồng ngực khi vào thời điểm cuối, giữ khoảng 1 giây, sau đó lại từ từ hạ xuống lại. Gợi ý: lý tưởng là, thời gian hạ tạ sẽ mất khoảng 2 lần thời gian nâng tạ lên.

4. Lặp lại chuyển động cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

5. Sau khi đã xong, đặt thanh tạ trở lại giá tạ.

 

Cảnh báo: Nếu bạn mới tập bài này, nên có người theo dõi bạn tập. Nếu không có người theo dõi, nên cẩn thận với mức tạ sử dụng

Đồng thời, cẩn thận đừng để thanh tạ hướng về phía trước quá. Bạn muốn thanh tạ bạn chạm vào ngực giữa, không phải nơi khác.

Đừng bật tạ ra khỏi ngực. Bạn nên khống chế thanh tạ vào mọi thời điểm.

Máy chạy bộ MOFIT

Nguồn: webthehinh.com 

Hà Nội bắt đầu có mưa, kết thúc đợt nắng nóng kỷ lục

Chiều tối qua, điểm giáp ranh giữa Hoài Đức và Thạch Thất, Hà Nội đã có mưa, dù lượng không lớn nhưng đã giúp trời hạ nhiệt, chấm dứt nắng nóng kỷ lục trong 45 năm qua.

Hệ thống đo mưa tự động của Đài Khí tượng thuỷ văn Bắc Bộ ghi nhận Di Trạch - điểm giáp ranh giữa Hoài Đức và Thạch Thất là nơi đầu tiên có mưa tại Hà Nội. Mưa bắt đầu lúc 17h50 chiều qua và kéo dài chỉ 10 phút.

Dù lượng không lớn nhưng đã giúp xua tan bớt đi nắng nóng, báo hiệu những cơn mưa to hơn vào đêm nay và ngày mai, chấm dứt nắng nóng kỷ lục.

Sau 5 ngày quay cuồng nắng nóng, hôm nay nhiệt độ tại miền Bắc và miền Trung bắt đầu giảm 1-2 độ. Cao nhất Hà Đông, Hà Nội ở mức 40 độ C, các tỉnh Bắc Trung Bộ phổ biến 36-37 độ.

Bắt đầu từ đêm nay đến rạng sáng mai, khi rãnh thấp bị nén bởi không khí lạnh xuống gần nước ta, các tỉnh vùng núi, trung du Bắc Bộ sẽ có mưa rào rải rác và có dông.

Gần sáng nay, vùng có mưa mở rộng ra khắp Bắc Bộ, nhiều nơi mưa rào và dông. Tuy nhiên mưa chỉ ngắt quãng. Đến chiều mai, khi rãnh thấp xuống sâu hơn, mưa sẽ tăng cả diện và lượng.

Riêng phía Đông Bắc Bộ và các tỉnh Lào Cai, Yên Bái, Sơn La và Hòa Bình trong chiều và tối nay có mưa vừa, có nơi mưa to và rải rác có dông.

Các tỉnh từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên Huế từ chiều tối nay có mưa rào và rải rác có dông.

Do thời tiết thay đổi đột ngột, trong cơn dông có khả năng cao xảy ra tố, lốc, mưa đá và gió giật mạnh.

Mưa xuống sẽ giúp miền Bắc và Bắc Trung Bộ hạ nhiệt, nhiệt độ giảm khoảng 5-8 độ C. Thủ đô Hà Nội lui về mức 33-34 độ C, 2 ngày kế tiếp sau đó giảm thêm khoảng 2 độ.

Chuỗi ngày "đổ mồ hôi sôi nước mắt", e ngại mỗi khi đến phòng tập vì cái nắng nóng trên dưới 40 độ C đã sắp kết thúc rồi, anh em Gymer chuẩn bị đi tập tích cực thôi nào!!!

Máy chạy bộ MOFIT

Theo Vietnamnet

Hướng dẫn tập thể hình: Nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đôi

• Cơ chính: Ngực
• Cơ liên quan: Vai, cơ tam đầu
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Cấp: Mới
• Lực: Đẩy

Hướng dẫn tập Gym: Nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đôi

 

1. Giữ chân an toàn ở đầu ghế tập. Nằm trên ghế với tạ đôi ở hai tay trên đùi. Lòng bàn tay hướng vào nhau.

2. Sau đó, đưa tạ đôi lên ngang vai.

3. Sau khi ở độ rộng ngang vai, xoay cổ tay về phía trước để lòng bàn tay hướng khỏi bạn. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.

4. Đưa tạ xuống từ từ bên cạnh trong khi hít vào. Luôn hoàn toàn có cảm giác khống chế tạ. Gợi ý: cẳng tay luôn vuông góc với mặt đất.

5. Sau đó, trong khi thở ra, sử dụng cơ ngực để nâng tạ lên. Giữ thẳng cánh tay khi nâng tạ đến điểm cao nhất và gồng ngực, giữ một giây sau đó đi xuống từ từ. Gợi ý: thời gian hạ tạ nên dài gấp đôi thời gian nâng tạ.

6. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Cảnh báo: Khi kết thúc bài tập đừng để tạ rơi gần bạn vì nó có thể gây chấn thương vai bạn và những người tập luyện xung quanh.

Nếu tạ nặng, tốt nhất là có người giúp bạn để tạ xuống.

Máy chạy bộ MOFIT.COM.VN

Nguồn: webthehinh.com 

Hướng dẫn tập Gym: Nằm ghế dốc lên dang tạ đôi

• Nhóm cơ chính: Ngực
• Nhóm cơ liên quan: Vai
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Cấp: Mới
• Lực: Đẩy

Hướng dẫn tập Ngực: Nằm ghế dốc lên dang tạ đôi - Incline Dumbbell Fly

 

 

1. Nắm tạ trên tay, nằm trên ghế nghiêng với độ dốc không hơn 30 độ.

2. Đưa tay lên phía trước, khuỷu tay hơi cong.

3. Xoay cổ tay để lòng bàn tay xoay về phía bạn. Gợi ý: Các ngón tay út ở gần nhau. Đây là vị trí bắt đầu.

4. Trong khi hít vào, bắt đầu từ từ hạ tay sang bên cạnh, trong khi giữ tay dang ra và xoay cổ tay cho đến khi lòng bàn tay hướng vào nhau. Gợi ý: Ở cuối chuyển động, hai tay ở hai bên cạnh và lòng bàn tay hướng lên trần nhà.

5. Trong khi bạn thở ra, bắt đầu đưa tạ trở lại vị trí bắt đầu bằng cách chuyển động ngược lại và xoay tay để ngón tay út lại ở gần nhau. Gợi ý: Nhớ là chuyển động chỉ xảy ra ở khớp vai và cổ tay. Không có chuyển động tại khuỷu tay.

6. Lặp lại động tác cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

Biến thế

Bạn có thể bắt đầu với hai ngón tay cái gần nhau.

Máy chạy bộ MOFIT.COM.VN

Nguồn: webthehinh.com

Hướng dẫn tập thể hình: Nằm ghế dốc dang tạ đôi

• Nhóm cơ chính: Ngực
• Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
• Cấp: Mới
• Lực: Đẩy

Hướng dẫn tập Ngực: Nằm ghế dốc xuống dang tạ đôi - Decline Dumbbell Fly

 

 

1. Giữ chân an toàn cuối ghế dốc, nằm xuống, tạ trên đùi. Lòng bàn tay hướng về phía nhau.

2. Khi bạn đã nằm xuống, chuyển tạ về phía trước bạn ngang vai. Lòng bàn tay hướng vào nhau và cánh tay duỗi thẳng vuông góc với mặt đất. Đây là vị trí bắt đầu.

3. Hơi cong khuỷu tay để tránh áp lực lên gân bắp tay trước, hạ cánh tay xuống hai bên theo vòng cung cho đến khi bạn thấy căng ở ngực. Hít vào trong khi thực hiện động tác này. Gợi ý: Lưu ý là cánh tay không chuyển động, chuyển động chỉ xảy ra ở khớp vai.

4. Đưa tay trở lại vị trí bắt đầu trong khi siết ngực và thở ra. Gợi ý: Sử dụng cùng vòng cung chuyển động đã được sử dụng để hạ tạ xuống.

5. Giữ một giây ở vị trí trên cùng và lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.

Biến thế

Bạn có thể để lòng bàn tay hướng tới trước để có kích thích cơ khác nhau.

Máy chạy bộ MOFIT

Nguồn: webthehinh.com

Menu ăn sáng và những chú ý dành cho người tập gym

Bữa ăn sáng đối với người sử dụng thể hình rất quan trọng và rất cần thiết, nhằm cải tiến các dưỡng chất cho dáng người hoạt động sau một giấc ngủ dài. Cũng giống như một chiếc xe không được đổ xăng, nếu thiếu bữa ăn sáng thì cơ thể sẽ mệt mỏi và khó chịu, không đủ năng lượng để luyện tập.

Bất kỳ ai khi tập thể hình với mục tiêu tăng hay giảm mỡ thì bữa ăn sáng cũng đều quan trọng. ngoài ra, không phải ăn gì cũng được, miễn có ăn là hoàn toàn sai. những người luyện tập thể hình cần ăn như thế nào và menu ra sao cũng cần được chú trọng và có phương pháp. Mời bạn cùng MOFIT tìm hiểu về thực đơn bữa sáng và những lưu ý dành cho người luyện tập thể hình qua bài viết tiếp dưới đây!

thực đơn tham khảo:

menu 1:

Hủ tiếu (phở) có thịt gà, thịt bò là tốt nhất hoặc một dĩa cơm sườn trứng ốp la
01 hộp sữa vinamilk 180-220ml
01 quả chuối tiêu, 01 quả táo hoặc cam 
300ml nước chia ra uống từ sáng đến 9h

thực đơn 2:

½ ổ bánh mì hoặc 2 lát bánh mì sandwich 
30gr giò lụa hoặc thịt nạc vai
100gr quả dưa chuột 
200ml sữa đậu nành thuần chất

menu 3:

1 tô mì nấu thịt bò gồm: 1 gói mì ăn liền, 30g thịt bò, 50g rau cải.
120ml sữa đậu nành thuần chất.

Bên cạnh việc áp dụng những menu ăn sáng trên, người sử dụng thể hình cũng cần tuân thủ theo các NGUYÊN TẮC sau nhằm cung cấp năng lượng vừa đủ giúp dáng người chắc khỏe và luyện tập hiệu quả hơn:

1. Không nên ăn quá sớm vì vào buổi thông minh dày hoạt động rất yếu, chẳng thể thu nhận hết thức ăn mà bạn nạp vào. Cũng không nên ăn quá trễ (sau 9 giờ sáng) sẽ khiến bạn mất cảm giác ngon miệng do rối loạn đồng hồ sinh vật học trong dáng vóc. 

2. Nên luyện tập sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng để thức ăn có thời gian được tiêu thụ.

3. Vào buổi sáng, cơ thể bạn cũng cần được cung cấp năng lượng tương đương hoặc lớn hơn các bữa trưa hoặc chiều. Thức ăn cần có dưỡng chất đa dạng, đầy đủ và bạn cũng nên ăn những thức ăn mới chế biến để kích thích hoạt động đường ruột, cung cấp nhiệt lượng dồi dào.

4. Thay vì dùng các loại chất béo, bạn nên thay bằng đạm và carbohydrate vì nó cung cấp nhiều năng lượng và nên nhớ, ăn càng ít chất béo càng tốt.

5. Những thức ăn nhanh, đồ ăn đóng gói thường chứa nhiều chất béo, không có lợi cho người sử dụng thể hình.

6. Các loại thực phẩm như sữa, trứng, bánh mì, cơm, rau xanh, trái cây, xôi, cháo, yến mạch, bột đậu, thịt heo, thịt gà, cá… sẽ giúp bạn đa dạng sự lựa chọn cho bữa sáng lành mạnh.

7. Tùy vào cường độ luyện tập mà mức tiêu thụ năng lượng chao đảo từ 270 đến 450 kcal/ giờ. Và với 4 giờ làm việc vào buổi sáng, năng lượng mà bạn cần cung cấp khoảng 650-700 kcal, trong đó có 60% carbohydrate (vì 1 gam carbohydrate thì sản sinh ra 4 kcal).

8. Sau khi sử dụng khoảng 1 giờ, bạn nên nạp thêm cho vóc dáng 200 kcal, bạn có thể ăn snack, uống sữa hay bánh quy,... và được tính như 1 món ăn trong bữa sáng.

Dù bạn có là người tập luyện thể hình hay không thì bữa ăn sáng cũng rất quan trong với mọi người. Tuy nhiên, với người luyện tập thể hình thì cần tuân theo những nguyên tắc cũng như những menu có khoa học vào bữa ăn sáng của mình. Nếu những menu trên không hợp với khẩu vị thì bạn có thể chọn những loại thức ăn khác thích hợp nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng trước quá trình luyện tập.

Bạn cần tư vấn kỹ hơn về chế độ ăn uống cũng như việc luyện tập, đừng ngần ngại hệ trọng ngay HOTLINE: 08.6800.1818 - 0911.020.020 để hàng ngũ tập huấn viên chuyên nghiệp của MOFIT tham vấn cho bạn nhé!

Máy chạy bộ MOFIT